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? 主食：選干不選稀，控量是關(guān)鍵

1、避免：稀粥、面條、粉絲、方便面、煲湯（升糖快）

2、少吃：高淀粉食物（如土豆、山藥、地瓜），如需食用，需減少其他主食量

3、推薦：粗細(xì)搭配，如糙米、燕麥、全麥饅頭，每餐約“一拳量”

? 蔬菜：綠葉菜管飽，根莖類要謹(jǐn)慎

1、多吃：菠菜、油菜、生菜等綠葉菜（每餐半斤）

2、慎吃：土豆、胡蘿卜、藕等根莖類蔬菜（含淀粉高）

? 肉類：白肉優(yōu)于紅肉，少吃油膩

1、少吃：肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、堅果（每日不超過1掌心）

2、推薦：魚、雞鴨肉（去皮）、豆制品；食用油選菜籽油、橄欖油

? 水果：血糖達(dá)標(biāo)后再吃

1、條件：空腹血糖＜7mmol/L，餐后＜10mmol/L

2、時間：兩餐之間（如上午10點或下午3點）

3、推薦：蘋果、桃子、黃瓜、小西紅柿（每日≤150克）

4、避免：荔枝、芒果、火龍果等高糖水果

? 其他細(xì)節(jié)

1、戒煙限酒：煙酒會加重并發(fā)癥，尤其避免空腹飲酒

2、烹飪方式：多蒸煮、少煎炸，拒絕紅燒、糖醋

3、進(jìn)餐順序：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，不喝湯

? 運動時間：最佳時段為餐后40分鐘-1小時（避免空腹運動，防低血糖）。  

? 運動方式：推薦快走、游泳、太極拳等有氧運動；行動不便者可做床上抬腿、拉伸。每周≥150分鐘（如每天30分鐘，每周5天）。 

? 運動目標(biāo)：減少腹部脂肪，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍（±5公斤內(nèi)）。  

? 計算公式：  

40歲以下：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105  

40歲以上：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-100  

? 減少藥物依賴：良好的飲食運動習(xí)慣可降低胰島素用量

? 預(yù)防并發(fā)癥：穩(wěn)定血糖能減少心腦血管、腎病等風(fēng)險

? 提升生活質(zhì)量：精力更充沛，體型更健康

中醫(yī)科簡介

美全葫蘆島中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)科主要運用內(nèi)服中藥結(jié)合針灸、中醫(yī)外治法等手段治療偏癱、面癱、頸肩腰腿痛、脾胃病及腫瘤術(shù)后康復(fù)患者的預(yù)防、診斷、評估、治療、訓(xùn)練等?？剖覔碛懈敝魅吾t(yī)師1名、主治醫(yī)師1名、醫(yī)師3名，其中碩士研究生4名，配有病床28張。

特色項目：面癱、偏癱、蛇盤瘡、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、婦科疾病的中醫(yī)調(diào)理、各種類型的腫瘤術(shù)后康復(fù)。