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節(jié)氣養(yǎng)生丨歲暮大寒至,宜溫補、固腎脾

                                                               大寒

                                                                是一年中最冷的節(jié)氣

                                                                 此時陽氣逐漸升發(fā)

                                                                   人體應順應天時

                                                                     固護精氣,滋養(yǎng)陽氣

                                                                    將精氣內蘊于腎

                                                     化生氣血津液,促進臟腑生理功能

                                                             遼寧中醫(yī)葫蘆島康復醫(yī)院

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御寒保暖

護好陽氣

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大寒時節(jié),氣溫驟降,人體的新陳代謝相對緩慢,此時養(yǎng)生首要任務就是御寒保暖。我們要注意及時增添衣物,特別是保護好頭部,頸部和腳部,抵御寒氣侵襲。

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中醫(yī)養(yǎng)生療法推薦

督脈灸

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督脈灸選用純陽之性的艾絨及根據節(jié)氣時令變化研制的疏肝解郁、調暢氣機的中藥粉,再配合開陽散寒的生姜,在人體督脈上進行灸治,能夠強壯真元、調和陰陽、溫通氣血,祛濕除寒,有效提升陽氣,提高人體抗病能力。

適應癥:風濕、類風濕性關節(jié)炎;腰椎間盤突出癥;痛經、月經紊亂;慢性腸胃炎;亞健康調理。

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飲食調養(yǎng)

溫補為主

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可以多吃一些羊肉、雞肉、牛肉等溫熱性的食物,它們不僅可以提供豐富的蛋白質和脂肪來幫助我們抵御寒冷,還能補中益氣,增強體質。

此外,還可以適當攝入一些辛辣的食物,如生姜、大蒜、辣椒等,它們可以驅寒暖身,促進血液循環(huán)。

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適度鍛煉

增強體質

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雖然大寒時節(jié)寒冷異常,但我們也不能因此而放棄鍛煉,適度的鍛煉可以增強體質,提高抵抗力,預防感冒等冬季常見病。我們可以選擇室內健身、瑜伽、太極等相對溫和的運動方式,避免劇烈運動,導致出汗過多而傷及陽氣。

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調整作息

養(yǎng)精蓄銳

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我們要保證充足的睡眠時間,避免熬夜和過度勞累。充足的睡眠不僅可以消除疲勞,恢復體力,還可以促進生長激素的分泌,有利于身體的修復和再生。

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心態(tài)平和

愉悅身心

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除了物質層的調養(yǎng)外,精神層面同樣重要。大寒時節(jié),我們要保持心態(tài)平和,避免情緒波動過大,可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來愉悅身心,舒緩壓力。同時,還要多與家人朋友交流溝通,分享彼此的快樂和煩惱,讓心情更加舒暢。

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大寒雖寒

但只要我們掌握了

正確的養(yǎng)生方法

就能在這寒冬之巔

保持身心健康

迎接春天的到來

記住這些養(yǎng)生秘訣

讓我們一起度過一個

溫暖而健康的大寒節(jié)氣吧

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