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“家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。

此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時(shí)間,所以要避免情緒波動(dòng),調(diào)理情緒頗為重要。

1、適量運(yùn)動(dòng)，最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、瑜伽等。

2、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，不可大汗淋漓，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣

3、室外活動(dòng)宜待日出后進(jìn)行。

    春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡，晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，因此要科學(xué)膳食、調(diào)整機(jī)體平衡。

1、注意養(yǎng)肝

春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花枸杞茶能起到清除肝熱的作用。

2、食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

3、多吃時(shí)令菜

每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可益氣助陽(yáng)；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

深冬寒冷，易損陽(yáng)氣，人體出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的狀態(tài)，所以冬季常以各種寒癥、痛癥最為多見(jiàn)。大寒過(guò)后就是立春，萬(wàn)物生發(fā)，暗蘊(yùn)生機(jī)，人體也需要在此時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣、驅(qū)散寒濕。因此，大寒節(jié)氣進(jìn)行督灸是一種非常好的養(yǎng)生保健之選。

督脈灸選用最具純陽(yáng)之性的艾絨，及遼寧中醫(yī)根據(jù)節(jié)氣時(shí)令變化研制的具有疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)的中藥粉，再配合開(kāi)陽(yáng)散寒的生姜，在人體督脈上進(jìn)行灸治，能夠強(qiáng)壯真元、調(diào)和陰陽(yáng)、溫通氣血，祛濕除寒，有效提升陽(yáng)氣，提高人體抗病能力。

 適應(yīng)癥 

體內(nèi)寒濕：肢體寒涼、關(guān)節(jié)冷痛、肌肉酸脹、活動(dòng)僵硬等...

腎陽(yáng)不足：腰膝酸軟、疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、小腹冷痛、宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、不孕不育、產(chǎn)后病

脾陽(yáng)不足：怕食生冷、食欲不振、經(jīng)常腹瀉、便不成形...

亞健康狀態(tài)：體虛易感冒、精神不振、失眠倦怠、免疫功能低下、疲勞綜合癥