整夜“翻煎餅”星人自救指南：中醫(yī)師私藏7種安眠姿勢(shì)，總有一款讓你秒睡

遼寧中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院 2025-05-06　

凌晨三點(diǎn)的你又在床上"攤煎餅"

反反復(fù)復(fù)睡不著？

中醫(yī)認(rèn)為

失眠多與陰陽(yáng)失調(diào)、氣血失和有關(guān)

遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院

為您分享7種

源自中醫(yī)典籍的安眠姿勢(shì)

配合經(jīng)絡(luò)穴位刺激

助您快速找回嬰兒般睡眠

7種安眠姿勢(shì)，總有一款讓你秒睡

? 吉祥臥：雙腿彎曲向右側(cè)臥，右掌枕臉，指尖放在太陽(yáng)穴。

? 還陽(yáng)臥：平躺，兩腳心相對(duì)，雙側(cè)腿向兩側(cè)外展，手放腹部。

? 混元臥：在還陽(yáng)臥的基礎(chǔ)上，雙手重疊交叉，輕放在頭部，掌心對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴。

? 投降式睡姿：雙手舉過(guò)頭頂，這種姿勢(shì)有助于緩解肩頸問(wèn)題，幫助入睡。

? 唐僧睡姿：雙腳微微彎曲，用右手大拇指壓在耳垂后面的凹窩處，手掌置于太陽(yáng)穴下，左手平放在大腿根上。

? 嬰兒式睡姿：能夠幫助他們保持平衡并睡得更踏實(shí)。成年人采用這種姿勢(shì)可能是為了緩解肩頸問(wèn)題或呼吸問(wèn)題。

? 側(cè)臥姿勢(shì)：側(cè)臥時(shí)，將一只手臂放在枕頭旁，另一只手臂自然放在胸前，雙腿微微分開(kāi)，這種姿勢(shì)有助于放松身體，減少壓力。

中醫(yī)四聯(lián)療法：MDT一站式診療

為了幫助患者擺脫睡眠障礙的困擾，遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院成立了睡眠障礙診療中心，采用多學(xué)科協(xié)作（MDT）模式，為患者提供一站式、個(gè)性化的診療服務(wù)，中醫(yī)四聯(lián)療法精準(zhǔn)解決睡不著、睡不好、睡不醒、易睡覺(jué)帶來(lái)的困擾。

●中藥調(diào)控：辨證分型，找準(zhǔn)根源，對(duì)癥調(diào)理，內(nèi)外兼顧

●星狀神經(jīng)節(jié)阻滯：可視化將藥物精準(zhǔn)注射，阻斷異常神經(jīng)信號(hào)

●物理療法：經(jīng)顱磁治療通過(guò)調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)活動(dòng)來(lái)改善睡眠質(zhì)量，加速腦部功能恢復(fù)

●中醫(yī)外治法：針灸、臍灸、耳穴壓豆等療法寧心安神、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑