歡迎訪問遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院 今天是
俗話說，“驚蟄至，萬物醒”
此時(shí)氣溫回升、天地陽氣加速升發(fā)
人體肝氣也會(huì)隨之旺盛
中醫(yī)認(rèn)為“春不養(yǎng)肝，夜不能寐”
此時(shí)如果調(diào)養(yǎng)不好身體
極易耗傷陰氣
導(dǎo)致各種類型的失眠
遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院
特為您帶來
這份驚蟄養(yǎng)生指南，請(qǐng)收好
壹
生活調(diào)養(yǎng)三步走
春雷響，萬物長 Awakening of Insects
第一步：飲食清淡，滅火為先。飲食上應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝的原則。忌辛辣、油炸，宜芹菜、菠菜、百合（清熱養(yǎng)陰），小米蓮子粥（安神）。
第二步：早睡早起，順應(yīng)陽氣。春天來了，我們的作息也應(yīng)隨之調(diào)整。早晨隨著太陽的升起，可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，晨起散步或打八段錦，晚間盡量23點(diǎn)前入睡，有助于升發(fā)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
第三步：情緒“滅火”，疏肝解郁。睡前揉按“安眠三穴”，即太沖穴、神門穴、安眠穴
?太沖穴：腳背大趾與二趾骨縫間，向腳尖方向推揉3分鐘，可降肝火
?神門穴：手腕橫紋內(nèi)側(cè)凹陷處，按壓至酸脹感，可寧心安神
?安眠穴：耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)，輕揉2分鐘，可安神助眠
貳
中醫(yī)外治有妙招
第一招：推拿疏肝經(jīng)
肝主疏泄，與情緒密切相關(guān)，推肝經(jīng)能調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，使情緒得到舒緩。當(dāng)肝經(jīng)氣血通暢時(shí)，有助于減輕煩躁、焦慮等不良情緒，并且有助于調(diào)和氣血，使身體處于放松狀態(tài)，從而改善失眠、多夢(mèng)等睡眠問題。
第二招：刮痧泄熱
用牛角刮痧板沿脊柱兩側(cè)，在背部肝膽俞穴區(qū)域從上向下輕刮，能夠刺激皮膚表面的特定經(jīng)穴，促進(jìn)血液循環(huán)和氣血流通，從而有助于疏泄體內(nèi)的熱邪和火氣。
第三招：中藥足浴
取夜交藤30g、合歡皮15g煮水，睡前泡泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、引火下行、舒緩疲勞，對(duì)改善失眠癥狀能夠起到輔助作用。
第四招：耳穴壓豆
耳與臟腑相通，與經(jīng)絡(luò)相連，耳穴既是人體經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)點(diǎn)，又是治療的刺激點(diǎn)，在相應(yīng)耳穴壓豆，可以起到持續(xù)治療作用，有鎮(zhèn)靜、安神、利眠的功效。
第五招：中藥香囊
某些中藥香囊中含有薰衣草、合歡花等成分，有助于改善失眠或睡眠質(zhì)量不佳的問題。同時(shí)，香囊散發(fā)的宜人香氣還能舒緩情緒，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。
【注意事項(xiàng)】
1、驚蟄調(diào)養(yǎng)以“平肝、祛風(fēng)、清熱”為主，避免過用溫補(bǔ)。
2、防溫差：早晚保暖防風(fēng)邪，中午適當(dāng)透氣防郁熱。
3、體質(zhì)區(qū)分：本期內(nèi)容適宜肝火旺的人，并不適用于所有人群。建議您在治療前一定要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，根據(jù)體質(zhì)辨證選擇。
醫(yī)院地址：遼寧省葫蘆島市龍港區(qū)政府旁（錦葫路76號(hào)）
聯(lián)系電話：0429-8010595 0429-8010555 軍人品質(zhì),服務(wù)可靠的白帽優(yōu)化網(wǎng)提供建站授權(quán)技術(shù)支持!
Copyright 2018-2025 ? 格萬姆遼寧中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院有限公司 All Rights Reserved 遼ICP備2021006990號(hào)-1
遼公網(wǎng)安備21140302000250號(hào) 遼寧中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院最新消息：不可控秒睡太可怕！MDT一站式助您輕松告別“發(fā)作性睡病”
本站圖版文字視頻這類版權(quán)聲明：遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院無法鑒別所上傳圖片文字視頻等知識(shí)版權(quán)，如果涉獵侵犯版權(quán)或違法內(nèi)容，請(qǐng)及時(shí)通知聯(lián)系普法志愿服務(wù)網(wǎng)平臺(tái)法務(wù)138-4016-4561，官方將在第一時(shí)間及時(shí)刪除!
遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院官方服務(wù)號(hào)
